La sophrologie s'applique et est accessible à toute personne souhaitant renouer avec son bien-être (adulte, adolescent, enfant à partir de 5 ans). C'est une méthode de relaxation corporelle basée sur la respiration, la concentration et la visualisation. Elle associe le relâchement musculaire, des exercices respiratoires et la pensée positive.
La maîtrise de la respiration abdominale permet de se détendre, de diminuer le stress et d'améliorer la santé. Avec la pratique, il est possible d’apprendre à détendre son corps rapidement grâce à une respiration maîtrisée. La respiration est un élément essentiel à tous les exercices de relaxation..
La relaxation permet de libérer l’esprit et de lâcher prise. La diminution des tensions mentales et physiques conduit au bien-être. La relaxation est associée à la détente du corps. Elle offre la possibilité d’apprendre à optimiser les capacités de mémorisation et de concentration.
La visualisation positive utilise des images mentales à des fins positives : atteindre un but, réussir un entretien, améliorer sa vie professionnelle et personnelle... C'est un travail de préparation mentale qui permet de concrétiser un objectif que l'on s'est fixé et de mobiliser nos ressources.
Accepter ce que l'on ne peut pas changer et agir sur tout ce que l'on peut changer.
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